วิธีการเลือกอุปกรณ์สำหรับโรงยิม – องค์กรของศูนย์ออกกำลังกายที่บ้าน

วิธีการเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกาย

เพื่อนร่วมชาติของเราส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคยกับกฎระเบียบของการจัดระเบียบศูนย์ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ใช่ที่โรงยิมส่วนตัวคือคนที่ซุกซ่อนอยู่ในอพาร์ทเมนท์ขนาดเล็ก แต่ตอนนี้แนวโน้มที่เกิดขึ้นในเวสต์ได้รับการหยั่งรากอย่างมั่นคงในดินที่ไถใหม่ของเรา เจ้าของอพาร์ทเมนท์ในเมืองที่มั่นคงและมีพื้นที่กว้างขวางได้รับการวางแผนมาอย่างดีเยี่ยมมีความสุขในการจัดหาสถานที่สำหรับชั้นเรียนเลือกอุปกรณ์กีฬาสำหรับโรงยิมและเริ่มทำงานอย่างหนักเพื่อปรับปรุงพารามิเตอร์ทางกายภาพส่วนบุคคล สิ่งที่จะต้องมีในการเตรียมศูนย์กีฬาในบ้าน?

เนื้อหา

• สิ่งที่ควรเป็นโรงยิมที่บ้าน?
• เครื่องออกกำลังกาย – วิธีการเลือกที่ถูกต้อง?

• แนวทางและกฎการคัดเลือก
• สิ่งที่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์และสิ่งที่ไม่?

สิ่งที่ควรเป็นโรงยิมที่บ้าน?

เริ่มต้นด้วยแนวคิดของ “ห้องออกกำลังกายที่บ้าน” ไม่และไม่ควรมีเกณฑ์ที่ชัดเจน สถานที่ฝึกอบรมที่บ้านสามารถเป็นส่วนหนึ่งของห้องนอนของชายหนุ่มที่มีกีฬาครึ่งหนึ่งของเด็กรุ่นใหม่ที่กระตือรือร้นหรือเด็กที่ได้รับการจัดสรรอย่างกว้างขวาง.

โรงยิมสามารถติดตั้งบนระเบียงในห้องใต้หลังคาแม้ในห้องใต้ดินแม้ว่าตัวเลือกหลังจะไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง ทำไม? เพราะสำหรับการฝึกอบรมคุณต้องมีการแลกเปลี่ยนทางอากาศที่ดีเนื่องจาก:

• ควันเชิงลบและกลิ่นของเหงื่อจะถูกลบออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ;
• ร่างกายของคนที่มีส่วนร่วมในโรงยิมที่บ้านจะได้รับออกซิเจนเป็นประจำ
• คอนเดนเสทจะไม่สะสมในวัสดุตกแต่งและสินค้าคงคลังซึ่งแน่นอนจะเพิ่มชีวิตของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ.

เสียงที่มีความสำคัญทางเทคนิคของห้องที่มีการระบายอากาศตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม: ห้องที่มีหน้าต่างบานใหญ่ห้องใต้หลังคา, loggias ฉนวน. อย่างไรก็ตามหากมีการจัดสรรพื้นที่ปิดสำหรับสถานที่สำหรับฝึกร่างกายคุณจะต้องมีระบบภูมิอากาศหรือเครื่องปรับอากาศที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถรับมือกับข้อสรุปของมวลอากาศ “หมด” และกระตุ้นอากาศบริสุทธิ์ได้ การติดตั้งพัดลมที่อนุญาตให้ติดตั้งได้ที่อนุญาต.

ไม่ว่าจะจัดให้มีห้องที่มีอุปกรณ์ภาพและเสียงเป็นตัวเลือกส่วนบุคคลของเจ้าของหรือไม่ก็ตามขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล จะสะดวกกว่าสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนวิดีโอและแผง LCD จะต้องออกอากาศหลักสูตรพลศึกษาในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการ ความจำเป็นในการกำหนดจังหวะของอุปกรณ์เสียงนั้นก็เป็นปัญหาเช่นกัน.

เครื่องออกกำลังกาย – วิธีการเลือกที่ถูกต้อง?

มันค่อนข้างยากสำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับประเภทของระบบกีฬาจุดประสงค์และความแตกต่างที่สร้างสรรค์เพื่อที่จะหลงทางในความอุดมสมบูรณ์ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จะช่วยได้แน่นอน.

แนวทางและกฎการคัดเลือก

จุดเริ่มต้นที่เป็นธรรมชาติสำหรับการเลือกเครื่องจำลองที่แน่นอนคือปริมาณของห้อง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขเหล่านี้จะมีการสร้างระบบออกกำลังกายที่ซับซ้อนหรือเลือก “เครื่อง” การฝึกอบรมที่จำเป็นที่สุดซื้อเครื่องพับหรือเครื่องพับ.

มีกฎอีกข้อหนึ่ง – อุปกรณ์สำหรับโรงยิมได้รับการคัดเลือกตามหลักเกณฑ์สามข้อ ได้แก่ :

• เป้าหมายของการฝึกอบรมคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อลดน้ำหนักรักษากล้ามเนื้อเสริมสร้างและเพิ่มความอดทนซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดและระบบหัวใจและหลอดเลือดมากเกินไป;
• โอกาสทางการเงินขนาดของสิ่งนั้นขึ้นอยู่กับระดับและอุปกรณ์ทางเทคนิคของเครื่องจำลอง
• การออกแบบหน่วยให้สอดคล้องกับโลกภายในของผู้ใช้และสภาพแวดล้อม.

สิ่งที่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์และสิ่งที่ไม่?

หากโรงยิมส่วนตัวของคุณติดตั้งระบบสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหลากหลายแบบ แต่ถ้าขนาดไม่อนุญาตคุณต้องเลือกระหว่าง:

• หน่วยพลังงานออกแบบมาเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งรวมถึงสถานีหลายกีฬา, ม้านั่งพิเศษสำหรับสูบน้ำกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่แตกต่างกัน, แท่ง, ผนังสวีเดน, ดัมเบล ฯลฯ
• เครื่องออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งรวมถึงจักรยานออกกำลังกายประเภทแนวนอนและแนวตั้ง, สเต็ปเปอร์, เครื่องพาย, ลู่วิ่งไฟฟ้า, ฯลฯ.

เครื่องออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านได้รับการออกแบบสำหรับการโหลดเฉลี่ยพวกเขาสามารถดำเนินการอย่างไร้ความปราณีเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงด้วยระบบการฝึกอบรมประจำวัน.

มัลติฟังก์ชั่นหลายสถานี

ออกแบบมาเพื่อนำไปใช้กับการออกกำลังกายที่หลากหลายจริง ๆ แล้วมันคือการติดตั้งที่ครอบคลุมซึ่งรวมเอาตัวจำลองกำลังหลายตัว การแก้งานหลายอย่างของเครื่องจักรเหมาะสำหรับการออกกำลังกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ โดยการลากจากด้านบนกดหน้าอกขยายส่วนการเคลื่อนไหวเช่นจังหวะผีเสื้อ.

คุณสามารถจัดการกับพวกเขาทั้งนั่งและนอนลงปกป้องกระดูกสันหลังจากการโหลดที่สำคัญ การปรับเปลี่ยนล่าสุดของหลายสถานีติดตั้งอุปกรณ์คอมพิวเตอร์เพื่อติดตามสถานะของผู้ใช้และระดับของการโหลดเพื่อปรับโหมดการทำงาน.

ม้านั่งพับ – ตัวเลือกงบประมาณ

และที่สำคัญที่สุด – กะทัดรัด! ทางออกที่ถูกต้องมากสำหรับพื้นที่ จำกัด สามารถประกอบได้โดยไม่มีปัญหาและปัญหาทุกวันโดยไม่เกะกะห้องด้วยการติดตั้งที่ไม่จำเป็น ม้านั่งมีความเหมาะสมสำหรับการฝึกอบรมคนโดยไม่คำนึงถึงประเภทของพวกเขา พวกเขามีอุปกรณ์ปรับที่ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งเปลี่ยนตัวชี้วัดเชิงปริมาณของการโหลดบนกระดูกสันหลัง นอกเหนือจากม้านั่งสำหรับกีฬาแล้วต้องใช้ดัมเบลล์เป็นไปได้ว่าอาจเป็นบาร์เบลล์และแผ่นดิสก์ที่เกี่ยวข้อง.

วิ่งจ๊อกกิ้งแทร็กจากการไม่ออกกำลังกาย

ทุกคนแทบจะไม่ต้องรู้จักกับการออกแบบ การปรับเปลี่ยนทั้งหมดทำงานบนหลักการเดียวตัวเลือกล่าสุดมาพร้อมกับหน้าจอและอุปกรณ์ควบคุมที่มีโปรแกรมในตัวที่คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ, อัตราการเต้นของหัวใจ, เวลาในการฝึกอบรม, ความเร็ว, ระยะทางที่ระบุ.

จักรยานออกกำลังกาย – Stamina Plus Health

รุ่นแนวตั้งใช้พื้นที่น้อยมากเหมาะสำหรับการจัดยิมขนาดเล็กแนวนอนสามารถติดตั้งในห้องขนาดใหญ่ได้ อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเหล่านี้เป็นอุปกรณ์ที่นิยมมากที่สุดที่ใช้ในการจัดระเบียบ “ฟิตเนสคลับ” ส่วนบุคคลนอกเมืองและในอพาร์ทเมนท์ในเมือง ขึ้นอยู่กับรุ่นและคลาสของผู้ผลิตพวกเขามีโปรแกรมในตัวที่แตกต่างกันจำนวนมาก.

วงรี – ติดตามด้วยจักรยานออกกำลังกาย

Symbiosis ของจักรยานออกกำลังกายและลู่วิ่งขนาดเล็ก หลากหลายรุ่นรวมถึงรุ่นที่มีการปรับอิเล็กทรอนิกส์และเครื่องจักรกลที่มีหน้าจอสีและขาวดำพร้อมระบบควบคุมที่หลากหลายในตัว การปรับตำแหน่งที่มีอยู่ในแต่ละยูนิตช่วยให้คุณค้นหาและแก้ไขตำแหน่งที่ช่วยปกป้องข้อต่อและกระดูกสันหลังจากการรับน้ำหนักที่มากเกินไป.

เครื่องพาย – คุณต้องการหรือไม่?

นอกเหนือจากการเสริมสร้างหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจพวกเขายังเหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหลังและสร้างกล้ามเนื้อในแถบไหล่ส่วนบน ตัวเลือกการพับที่กะทัดรัดและสะดวกสบายเป็นที่นิยมมากที่สุด.

เราได้แสดงรายการการกำหนดค่าพื้นฐานซึ่งเจ้าของมีสิทธิ์ที่จะเปลี่ยนรสนิยมของพวกเขา ยอดเยี่ยมถ้าพื้นที่สำหรับกีฬาเสริมด้วยกำแพงสวีเดนเชือกสำหรับวัยรุ่น ในศูนย์ออกกำลังกายแต่ละแห่งผู้หญิงควรมีห่วงและเชือกกระโดดชายจะไม่ได้รับการป้องกันด้วยกระเป๋าเจาะบาร์แนวนอน.