ความปรารถนาที่จะรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการเล่นกีฬาสามารถได้รับการต้อนรับเท่านั้น แต่น่าเสียดายเนื่องจากการพิจารณาทางเศรษฐกิจเนื่องจากความประหม่าหรือเพียงเพราะไม่มีเวลาที่จะเข้าเรียนในศูนย์ออกกำลังกายเป็นประจำความปรารถนาที่จะรักษารูปแบบกีฬา แต่คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้! งานตกแต่งบ้านไม่ จำกัด เฉพาะการซื้อเครื่องจำลองและอุปกรณ์กีฬาในความเป็นจริงการทำงานอย่างจริงจังยังคงต้องดำเนินการในการเตรียมสถานที่ การติดตั้งระบบระบายอากาศและระบบแสงสว่างการตกแต่งผนังและการปูพื้นด้วยวัสดุที่มีลักษณะเฉพาะที่เกี่ยวข้อง บทความนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะจัดให้ ห้องออกกำลังกายที่บ้าน.
เนื้อหา
- โรงยิมที่ปลอดภัยคืออะไร??
- คำแนะนำสำหรับการจัดแสงและการระบายอากาศ
- การตกแต่งผนังที่เหมาะสม
- การเลือกพื้น
โรงยิมที่ปลอดภัยคืออะไร??
สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคุณต้องมีห้องที่มีอากาศถ่ายเทและสว่างสดใสมีพื้นที่กว้างขวาง (อย่างน้อย 8 ตารางเมตร) ที่ดีที่สุดคือการจัดสรรห้องแยกต่างหากสำหรับออกกำลังกายที่บ้านในกรณีที่รุนแรงก็เป็นไปได้ที่จะจัดให้มีโซนกีฬาแยกออกจากพื้นที่นั่งเล่น การแบ่งเขตสามารถทำได้โดยใช้แสงสีและพื้นผิวของพื้นที่แตกต่างกันหรือใช้พาร์ทิชันแบบเลื่อน (และอาจเคลื่อนที่).
คำแนะนำสำหรับการจัดแสงและการระบายอากาศ
แยกจากกันก็ควรสังเกตความจำเป็นที่จะต้องจัดให้มีการระบายอากาศที่ถูกบังคับเพราะในระหว่างการเล่นกีฬาจากการโหลด, อัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจเพิ่มขึ้น ร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้น กีฬาเป็นงานที่หนักหน่วง การขาดแสงสว่างทางจิตวิทยามีผลผ่อนคลายมันง่ายกว่าที่จะปรับให้เข้ากับการออกกำลังกายอย่างจริงจังในสภาพแสงที่ดีนอกจากนี้โรงยิมที่บ้านจะต้องตอบสนองความต้องการด้านความปลอดภัยทั้งหมดและอื่น ๆ.
เมื่อเลือกอุปกรณ์ให้แสงสว่างต้องใส่ใจกับ LED และแหล่งกำเนิดแสงฟลูออเรสเซนต์เพราะมันปล่อยความร้อนเล็กน้อยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ
การตกแต่งผนังที่เหมาะสม
ไม่ควรใช้พลาสติกในผนังและเพดานของโรงยิม เคลือบพลาสติกมีราคาไม่แพงทำความสะอาดง่ายรวดเร็วในการติดตั้งและเปลี่ยนชิ้นส่วนที่เสียหายได้ง่าย แต่ด้วยการปฏิบัติจริงของมันทั้งหมด, ซับพลาสติกและกระเบื้องเพดานสำหรับห้องออกกำลังกายจะไม่เหมาะสมแบ่ง ประเด็นก็คือความหนาแน่นของไอ: การก่อตัวของการควบแน่นบนพื้นผิวของแผ่นพลาสติกสามารถกระตุ้นการเติบโตของแม่พิมพ์ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก การล้างบาปด้วยสีการกรุไม้ก๊อกหรือแม้แต่การติดวอลล์เปเปอร์กระดาษเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการตกแต่งผนังโรงยิมเพื่อรักษาสภาพจุลภาคที่ดีที่สุด.
การเลือกพื้น
เมื่อเลือกตัวเลือกของพื้นให้เปรียบเทียบข้อกำหนดกับคุณสมบัติของพื้น พื้นในโรงยิมจะต้องเผชิญกับความเครียดที่รุนแรง ดังนั้นคุณควรเลือกกันกระแทกและแน่นอนการเคลือบกันลื่น คุณสมบัติในการก้ันเสียงยังมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการสร้างโรงยิมในอาคารสูง ตัวเลือกที่เป็นประชาธิปไตยมากที่สุดอาจวางแผ่นปาร์เก้คุณภาพสูงพร้อมกับตัวชี้วัดความแข็งแรงสูงสุด.
การติดตั้งแบบลอยตัวบนสารตั้งต้นที่ทำให้กันเสียงจะช่วยให้ฉนวนกันเสียงในระดับที่จำเป็น หากจำเป็นต้อง “เปลี่ยน” โรงยิมเป็นตัวอย่างไม่จำเป็นต้องมีแขกหรือเด็กแทนการปูพื้น คุณยังสามารถใช้พรมที่มีความหนาแน่นสูงได้ แต่เลือกแบบจำลองศึกษาลักษณะของมัน (เหมาะที่สุดสำหรับสถานที่อุตสาหกรรม) หากมีการวางแผนสถานะของ “โรงยิม” ให้กับสถานที่เป็นเวลานานการเคลือบโพลียูรีเทนชนิดพิเศษสำหรับโรงยิมที่มีแผ่นยางปูพื้นสามารถใช้เป็นพื้นได้.
การออกแบบโรงยิมที่บ้าน
เมื่อเลือกตัวเลือกการออกแบบสำหรับโรงยิมให้จำไว้ก่อนอื่นเกี่ยวกับวัตถุประสงค์การใช้งานของห้อง ทางเลือกของโทนสีสำหรับพื้นผนังเพดานไม่สำคัญ – เลือกชุดที่สบายตาไม่ซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรายละเอียด.
ผนังดินเผาสีผสมกับพื้นบึงดูกลมกลืนและเป็นธรรมชาติและสีที่หลากหลายในการตกแต่งทำให้ห้องยิมกว้างขวางสะดวกสบายมากขึ้น
ตามที่นักจิตวิทยาเฉดสีที่อิ่มตัวสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหงุดหงิดได้ เฉดสีอ่อนจะขยายพื้นที่ออกไปทางสายตาสีที่เข้มกว่าสามารถทำให้ห้องพักกว้างขวางสะดวกสบาย คุณสามารถเลือกเฉดสีที่เป็นกลางสำหรับการออกแบบผนัง (เช่นสีเทาอ่อนหรือสีเบจ) และอุปกรณ์เสริมบางอย่าง (เช่นนาฬิกาอิเล็กทรอนิกส์บนผนัง) เพื่อเลือกสีแดงสดที่อิ่มตัวหรือสีส้มที่ตัดกัน แผงผนังในชุดรูปแบบกีฬาหรือโปสเตอร์ที่สดใสจะเพิ่มสัมผัสที่ดีให้กับการออกแบบที่ทันสมัยของโรงยิมที่บ้าน ในการออกแบบหน้าต่างห้องกีฬาความเรียบง่ายของผ้าม่านหรือม่านม้วนนั้นเหมาะสมกว่าชุดม่านหรูหรา.
ใส่ใจในการใช้งานและความสะดวกสบาย
ปัญหาของการใช้พื้นที่ว่างอย่างมีเหตุผลเมื่อวางอุปกรณ์กีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของมุมกีฬาในอพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ ในเมือง มันง่ายกว่าที่จะจัดให้มียิมในบ้านในชนบท (โดยเฉพาะถ้ามีระเบียงกว้างขวาง – คุณไม่สามารถหาที่ที่ดีกว่า) แต่ในกรณีแรกและในกรณีที่สองไม่มีใครสามารถทำได้โดยไม่มีชั้นวางอุปกรณ์กีฬา คุณจะต้องมีที่แขวนเสื้อผ้าและผ้าขนหนูเสื่อสำหรับออกกำลังกายบนพื้น.
กระจกติดผนัง (ควรมีการเจริญเติบโตเต็มที่) เป็นคุณสมบัติที่ขาดไม่ได้ของยิม มันจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมท่าทางการใช้แบบฝึกหัดที่ถูกต้อง โปรดพิจารณาทิศทางของแสงเมื่อเลือกสถานที่สำหรับกระจก ผนังตรงข้ามกับหน้าต่างเป็นตัวเลือกตำแหน่งที่ไม่สำเร็จมากที่สุดเพราะในกระจกคุณสามารถเห็นภาพเงาดำกับพื้นหลังของหน้าต่างที่มีแสงสว่างเท่านั้น ห้องออกกำลังกายที่บ้านควรแสดงอย่างชัดเจนในกระจกที่มีแสงสว่างเพียงพอ – สามารถดูรูปของตำแหน่งนี้ได้ด้านล่าง.
การจัดวางกระจกในโรงยิมที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณพิจารณาการออกกำลังกายของคุณจากทุกด้านและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเมื่อทำการแสดง
ทางเลือกของอุปกรณ์สำหรับชั้นเรียนขึ้นอยู่กับระดับสมรรถภาพทางกายและความสามารถทางการเงินของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะจัดให้มีโรงยิมที่บ้านด้วยมือของคุณเองโดยเลือกทดแทนอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพงที่ไม่แพง (หัวข้อนี้จะกล่าวถึงต่อไปในบทความใดบทความหนึ่ง) ไม่ว่าในกรณีใดการเตรียมยิมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเพิ่มพื้นที่ของเครื่องจำลองให้มากที่สุดหลีกเลี่ยงการวางใกล้กับผนัง (ระยะทางขั้นต่ำที่อนุญาตคือ 30 ซม. จากผนัง).
การออกกำลังกายที่บ้านด้วยมือของคุณเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อห้องที่มีอุปกรณ์อย่างเหมาะสมจะกลายเป็นสถานที่ที่ใช้งานได้และสะดวกสบายเพื่อรักษาสุขภาพและรูปร่างที่ดีเยี่ยมเป็นเวลาหลายปี.
